ശരിയായ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി കൂടിയാണ്. പ്രതിദിനം നിങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ട ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ഉചിതമായ അളവ് കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മൂന്നാം കക്ഷി ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗാർമിൻ സ്മാർട്ട് വാച്ച് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗാർമിൻ കണക്ട് ആപ്ലിക്കേഷന് ഈ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ പൂർണമായും വിശ്വസനീയമായും സേവിക്കാൻ കഴിയും.
ജലാംശം സജ്ജീകരിക്കാനും നിരീക്ഷിക്കാനും റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിൽ Garmin Connect ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. ആപ്പ് ലോഞ്ച് ചെയ്ത് മൈ ഡേ -> ഹൈഡ്രേഷൻ എന്നതിലേക്ക് പോകുക. പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ ഓപ്ഷൻ കാണാം Android i iOS. ലഭിച്ച ദ്രാവകങ്ങളുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ബട്ടണുകൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, മാനുവൽ അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻ്റ്, മുകളിൽ വലത് കോണിലുള്ള മൂന്ന് ലംബ ഡോട്ടുകൾ ടാപ്പുചെയ്‌തതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നാസ്തവെൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക. ജലാംശം ക്രമീകരണങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രതിദിന ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനും ദ്രുത ദ്രാവക കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾക്കായി മൂന്ന് വെർച്വൽ ഡ്രിങ്ക് "കണ്ടെയ്‌നറുകൾ" സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് യൂണിറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം
ജലാംശം വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പല കാരണങ്ങളാൽ ശരിയായ മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പാലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ അളവിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരിയായ ജലാംശം നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ മികച്ച സംരക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ദഹനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നു, അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കണം - നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. തീർച്ചയായും, ശുദ്ധജലം മികച്ച പാനീയമാണ്, എന്നാൽ മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീകൾ അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി, നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് അയോണിക്, സമാനമായ മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഫോട്ടോഗാലറി
ജലാംശം എങ്ങനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം
മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഗാർമിൻ കണക്ട് ആപ്ലിക്കേഷനിൽ മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് ജലാംശം നിരീക്ഷിക്കാനും രേഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വാച്ചിലേക്ക് കണക്റ്റ് IQ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ജലാംശം സപ്ലിമെൻ്റ്. ആപ്പിൽ, എപ്പോൾ കുടിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിയിപ്പുകൾ എത്ര തവണ ലഭിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സജ്ജീകരിക്കാനാകും. ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടുള്ള ഗാർമിൻ വാച്ചിൽ നിന്നും + ടാപ്പുചെയ്‌ത്, ആവശ്യമുള്ള ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഗാർമിൻ കണക്ട് ആപ്പിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് റെക്കോർഡ് ചെയ്യാം.
ഫോട്ടോഗാലറി
ജലാംശം, വിയർപ്പ്
ജലാംശവും വിയർപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനസമയത്ത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പുമായി നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലെ ഏകദേശ വിയർപ്പ് നഷ്ടം ഗാർമിന് കണക്കാക്കാം. സമീപകാല പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വിയർക്കുന്നു എന്ന് കാണണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ആപ്പ് ലോഞ്ച് ചെയ്യുക ഗാർമിൻ കണക്റ്റ് താഴെ വലതുഭാഗത്ത് ടാപ്പുചെയ്യുക വൈസ്. തിരഞ്ഞെടുക്കുക പ്രവർത്തനങ്ങൾ -> എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും, തിരഞ്ഞെടുത്ത ആക്‌റ്റിവിറ്റി ടാപ്പുചെയ്‌ത് ഡിസ്‌പ്ലേയുടെ മുകളിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക്. വിഭാഗത്തിലേക്ക് കുറച്ചുകൂടി താഴേക്ക് പോകുക പോഷകാഹാരവും ജലാംശവും - ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണക്കാക്കിയ വിയർപ്പ് നഷ്ടം കണ്ടെത്തും.
