ഗാർമിനിൽ നിന്നുള്ള സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ പരിശീലനത്തിനും ശാരീരികവും ആരോഗ്യപരവുമായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല അനുയോജ്യം. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ ഗാർമിന് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം സ്വയമേവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ചില മോഡലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്ത ഡാറ്റ ക്രമീകരിക്കാനോ സ്വമേധയാ ഉറക്കം കണ്ടെത്തൽ സജീവമാക്കാനോ കഴിയും.
ബ്രാൻഡിൻ്റെ മിക്ക ആധുനിക വാച്ചുകളും ഗാർമിൻ എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളും ബോഡി ബാറ്ററി പുനരുജ്ജീവനവും സ്വയമേവ രേഖപ്പെടുത്തുന്ന വിപുലമായ ഉറക്ക ട്രാക്കിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സിദ്ധാന്തത്തിൽ, എല്ലാം യാന്ത്രികവും ആവശ്യപ്പെടാത്തതുമായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നുവെന്ന് മുൻകൂട്ടി വാച്ചിനോട് പറയേണ്ടതില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, പ്രായോഗികമായി, ഏറ്റവും കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഗാർമിൻ വാച്ചിലെ ഉറക്ക ക്രമീകരണം അൽപ്പം ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ചില മോഡലുകൾ ഉറക്ക നിരീക്ഷണം സ്വമേധയാ ആരംഭിക്കാൻ പോലും അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗാർമിൻ വാച്ചിലെ സ്ലീപ്പ് മോഡ് എങ്ങനെ ഓണാക്കാമെന്നും ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാമെന്നും വാച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കാമെന്നും ഈ ലേഖനം നിങ്ങളോട് പറയും.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം
ഉറക്ക ക്രമീകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം
- ഗാർമിൻ കണക്ട് ആപ്പ് തുറക്കുക.
- താഴെയുള്ള മെനുവിലെ ത്രീ ഡാഷ് ഐക്കണോ അതിലധികമോ ടാപ്പ് ചെയ്യുക.
- ക്രമീകരണങ്ങൾ -> ഉപയോക്തൃ ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നതിലേക്ക് പോകുക. ഗാർമിൻ്റെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം കണക്കാക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ പ്രായമോ ഭാരമോ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഗാർമിൻ വാച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്കവും ഉണരുന്ന സമയവും ക്രമീകരിക്കുക.
ഫോട്ടോഗാലറി
നിങ്ങൾ ആ സമയത്ത് ആക്‌റ്റിവിറ്റി ലോഗ് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗാർമിൻ വാച്ച് സ്ലീപ്പ് മോഡിലേക്ക് പോകുന്ന ഡിഫോൾട്ട് സമയം ഇത് സജ്ജീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്ലീപ്പ് മോഡിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും കഴിയും. ചില മോഡലുകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ വാച്ചിൻ്റെ ഐക്കണിൽ ടാപ്പുചെയ്‌ത് ഗാർമിൻ കണക്ട് ആപ്ലിക്കേഷനിൽ സ്ലീപ്പ് മോഡിലേക്ക് പോയതിനുശേഷം വാച്ച് ഫെയ്‌സ് സജീവമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഗാർമിൻസിൽ സ്ലീപ്പ് മോഡ് എന്താണ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത്?
കമ്പനിയിൽ നിന്നുള്ള ഉറക്ക ട്രാക്കിംഗ് ഗാർമിൻ ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യത്യാസം (HRV), രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവ്, ശ്വസനനിരക്ക് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ ബോഡി ബാറ്ററി സ്‌കോറും 0 മുതൽ 100 വരെയുള്ള സ്ലീപ്പ് സ്‌കോറും നൽകുന്നു.
ഗാർമിൻ ഒരു ഒപ്റ്റിക്കൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസർ, ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യത്യാസം (നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശ്വസിക്കുമ്പോൾ വേഗത കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിലെ മാറ്റം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസ സമയത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്) കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഉള്ളതാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ആക്സിലറോമീറ്ററും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നേരിയ ഉറക്കം, ഗാഢനിദ്ര, അല്ലെങ്കിൽ REM. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വിശ്രമിക്കുന്നു എന്നതിന് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആകെ ദൈർഘ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിൻ്റെ അനുപാതം.
ഫോട്ടോഗാലറി
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, HRV- പ്രാപ്‌തമാക്കിയ ഗാർമിൻ വാച്ചുകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസന നിരക്ക് കണക്കാക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സംഗ്രഹത്തിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പൊതുവേ, മുതിർന്നവർ ഉറക്കത്തിൽ മിനിറ്റിൽ 12-20 തവണ ശ്വസിക്കുന്നു, ശരാശരിയേക്കാൾ ഉയർന്ന നിരക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിനും ഒരു മോശം അടയാളമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം
ഈ ഗാർമിൻ വാച്ച് മോഡലുകൾ വിപുലമായ ഉറക്ക ട്രാക്കിംഗ് ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നു:
- എസ് 62 നെ സമീപിക്കുക
- D2 എയർ / ചാർലി / ഡെൽറ്റ / മാച്ച്
- ഇറക്കം G1 / MK1 / MK2
- എൻഡ്യൂറോ സീരീസ്
- എപ്പിക്സ് (ജനറൽ 2)
- ഫെനിക്സ് 5/6/7
- മുൻനിരക്കാരൻ 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- നീന്തുക 2
- സഹജാവബോധം 1/2 / ക്രോസ്ഓവർ
- ലില്ലി
- മാർക്ക്
- ക്വാട്ടിക്സ് 5 / 6 / 7
- ടാക്ടിക്സ് 7 / ചാർലി / ഡെൽറ്റ സീരീസ്
- വേണു / 2 / ചതുരശ്ര ശ്രേണി
- vivoactive 3/4 സീരീസ്
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
ഗാർമിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച വാച്ചുകളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് ഗാർമിൻ കണക്ട് ആപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രാഥമിക ഉപകരണം സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം വാച്ചുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സെക്കൻഡറി വാച്ചുകളിൽ ഉറക്ക ട്രാക്കിംഗ് പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും നിങ്ങൾ വാച്ചോ ട്രാക്കറോ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി ഗാർമിന് ഉണർന്നിരിക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാനം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസർ സജീവമായിരിക്കണം. ഉറക്കം അളക്കാൻ ഗാർമിൻ സ്ഥിരമായ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു, അതിനാൽ വാച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ നന്നായി ഘടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഫോട്ടോഗാലറി
ഗാർമിൻ വാച്ചിൽ ഒരു മാനുവൽ സ്ലീപ്പ് മോഡ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുമോ?
യഥാർത്ഥ Vivosmart, Vivofit, Vivoactive പോലെയുള്ള ചില പഴയ ഗാർമിൻ മോഡലുകൾക്ക് മറ്റേതൊരു പ്രവർത്തനത്തെയും പോലെ നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ സ്ലീപ്പ് മോഡ് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓട്ടോമാറ്റിക് സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് പൊതുവെ മികച്ചതാണെങ്കിലും, പല ഗാർമിൻ ഉപയോക്താക്കളും അവരുടെ പതിവ് ഷെഡ്യൂളിന് പുറത്ത് ഉറക്കമോ വിശ്രമമോ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് പകൽ സമയത്ത് സ്ലീപ്പ് മോഡ് സ്വമേധയാ ഓണാക്കാനുള്ള കഴിവിനെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തണിനായി വിദേശത്തേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സമയ മേഖലയിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്കസമയം അല്ലാത്തതിനാൽ ഗാർമിൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ട്രാക്ക് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. ഗാർമിൻ കണക്ട് ആപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട ദിവസത്തേക്ക് ഉറക്കസമയം സ്വമേധയാ ചേർക്കാം: കൂടുതൽ മെനു തുറക്കുക, ടാപ്പ് ചെയ്യുക ആരോഗ്യ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ -> ഉറക്ക സ്കോർ, ആവശ്യമുള്ള ദിവസത്തേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക മുകളിൽ വലത് കോണിലുള്ള മൂന്ന് ഡോട്ടുകൾ -> ഉറക്ക സമയം ക്രമീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഗാർമിൻ വാച്ചിലെ സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ടവ നൽകും informace നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും കുറിച്ച്. മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും കൃത്യമായ ഉറക്ക ഡാറ്റ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.
സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് തികഞ്ഞതല്ലെന്നും ഗാർമിൻ വാച്ചുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉറക്കത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തണമെന്നില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
